¿Comes o te Nutres?

Alguna vez te habías preguntado si....... ¿Comes o te Nutres? y ¿Cual es la diferencia?

Comer significa: Alimentarse para saciar el apetito 
Nutrirse significa: Saber comer

Y saber comer no necesariamente significa hacer dieta, las dietas son cosa del pasado, basarse en la pirámide nutricional es cosa del pasado, el conteo de calorías no es lo que funciona y el metabolismo lento NO EXISTE.

Saber comer se traduce en: "Convertir tu cuerpo en una maquina biológica quema-grasa con metabolismo eficiente".

Todas las personas merecen lucir un buen cuerpo y tener menos enfermedades; para lograrlo debes seguir estas 5 sencillas recomendaciones quema-grasa.

1. Tomar agua simple al menos 8 veces al día en pequeños vasos.
2. Organizar tus horarios para poder comer 5 veces al día, 3 alimentos completos (Desayuno, Comida y Cena) balanceados, suficiente cantidad de proteínas en cada uno, pocos carbohidratos y grasas monoinsaturadas, ademas 2 colaciones o entre-comidas y por ningún motivo saltarse alguna.
3. Abastecer y proveer a tu cuerpo de los nutrientes esenciales que son indispensables para mantener el metabolismo en optimas condiciones (vitaminas, minerales, agua y acidos grasos) los cuales se encuentra en frutas y verduras principalmente sin embargo estos micro-nutrientes se pierden en la cocción de los alimentos, al calentarlos en el microondas y mas lamentable aun, desde la producción y elaboración de los mismos, por el uso de fertilizantes y pesticidas, de aquí se deriva la gran necesidad de los alimentos orgánicos de los que hoy tanto se habla.
4. Practicar una limpieza interna de manera periódica de 2 a 4 veces al mes ya que ayuda a detoxificar el organismo y a fomentar el buen funcionamiento de los órganos, también contribuye a mejorar el metabolismo para quemar grasas y así evitar que las harinas, azucares y grasas se almacenen formando tejido adiposo.
5. Aumentar el consumo de alimentos naturales e incluso orgánicos, frutas, verduras y mas grasas buenas, como son los ácidos grasos OMEGA 3, al mismo tiempo se necesita comenzar a disminuir paulatinamente la frecuencia con la que se consumen; jugos artificiales, bebidas gaseosas, harinas, azucares "re-finadas" y grasas saturadas (la mayoría de grasas animales).

Otro consejo que te ayudara a obtener mejores resultados es, elegir una actividad física al gusto, sino estas en buena condición física puedes comenzar haciendo 15 minutos de cualquier actividad a intensidad baja, inclusive bailar y paulatinamente ir subiendo la intensidad.

La desinformación ha sido la mejor aliada en la epidemia de la obesidad y las enfermedades crónico-degenerativas ya que muchas personas desconocen información elemental de los alimentos y los nutrientes proporcionan, así que si tu eres una de esas personas, te invitamos  a que no te compliques la vida buscando dietas que pueden provocar problemas en tu metabolismo.

Los sistemas de Limpieza Interna de Isagenix han sido pensados para cubrir todas las necesidades nutricionales y diseñados para adaptarse a los estilos de vida de una ciudad agitada e incluso de vidas sedentarias, ya que con Isagenix puedes cumplir con al menos 4 de los 5 puntos necesarios para lograr una maquina biológica quema-grasa. Miles de personas en México y en alrededor del mundo lo confirman. 

Ponte en contacto con nosotros para orientarte y saber cual es el sistema Isagenix que mejor se adapta a tus necesidades.

D.F. y Área Metropolitana 
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Comer para Perder Peso

Especialistas sugieren comer cinco veces al día

Desayunar después de una hora transcurrida de levantarse genera un metabolismo lento, lo que provoca obesidad, por lo que se recomienda distribuir en 5 horarios los alimentos 

Distribuir la ingesta de alimentos en cinco horarios durante el día es la forma más efectiva de conseguir una nutrición adecuada y equilibrada, informó la nutrióloga del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Jalisco, Claudia Reyes Wong.

Adscrita al Hospital de Especialidades del Instituto en el estado, informó que en México y en Jalisco por lo general no hay conciencia sobre la trascendencia de la dieta diaria.

Indicó que lo anterior se evidencia por el hecho de que hasta el 80 por ciento de las personas no desayuna, dentro de la hora posterior a haberse levantado, o lo hace muy tarde.

Este mal hábito, destacó, entre otras repercusiones, se traduce en un metabolismo lento que a la larga repercutirá en sobrepeso y obesidad, de ahí que recomiende hacer las tres comidas diarias e intercalar dos refrigerios a media mañana y media tarde.

Dijo que lo recomendable es un desayuno que incluya  MACRONUTRIENTES (Carbohidratos, Proteinas y Minerales) y MICRONUTRIENTES (vitaminas y Minerales) ademas de agua preferentemente, agua simple.

De no ser posible, se aconseja consumir al menos tres de estos, de preferencia los que aporten más energía al organismo como es el caso de la fruta, cereales integrales y derivados de origen animal.

Explicó que por las mañanas es cuando se da el mayor gasto de energía, por lo tanto, quienes toman su primera comida tarde, esto es entre las 10 u 11 horas, sufren de cansancio, falta de concentración, dolores de cabeza o presentan problemas de gastritis y en consecuencia, un menor rendimiento físico y mental.

Agregó que tras ocho horas de sueño, es durante la mañana, cuando se presenta el tiempo más prolongado de ayuno, de ahí la necesidad de ingerir alimentos, por lo menos una hora después de levantarse.

Otro problema que se presenta en las personas que se saltan el desayuno es el sobrepeso, puesto que al pasar muchas horas de ayuno, cuando el organismo se alimenta, convierte los nutrientes en su máxima reserva energética, es decir, grasa.

La experta comentó, que llevar una correcta alimentación comenzando por el desayuno ayuda al organismo a desenvolverse mejor, además de reforzarlo para evitar la aparición de enfermedades.

Fuente: El Universal - Seccion: Ciencia - 29/10/12

Desayunar un rico licuado de Chocolate o Vainilla preparado con Isashake de Isagenix es una excelente alternativa para iniciar el día ya que contiene todos los grupos de nutrientes en las cantidades necesarias para cubrir el requerimiento de un desayuno, ademas solo aporta 5 gr. en Grasas, lo que lo convierte en un alimento perfectamente balanceado, contiene enzimas que facilitan su digestión y la absorción de todos los nutrientes, ademas es muy fácil y rápido de preparar ya que solo necesitas agregar agua por lo que sera muy sencillo terminar con el ayuno antes de que transcurra una hora. 

Las comidas con un mayor porcentaje de proteínas pueden ayudar a controlar el comer en exceso

Estudios recientes revelan que ingerir comidas con bajo contenido en proteínas puede conducir a comer en exceso.

¿Te preocupa comer demasiados dulces con muchas calorías y acumular kilos?

Un nuevo estudio afirma que ingerir alimentos ricos en proteínas puede ser todo lo que necesita para controlar el apetito y el peso.

Investigadores de la Universidad de Sydney en Australia, la Universidad de Cambridge en el Reino Unido y la Universidad de Massey en Nueva Zelanda descubrieron que hombres y mujeres adultos saludables que consumieron alimentos con 15 a 25% de calorías procedentes de proteínas durante un período de cuatro días, comieron 12 por ciento menos de calorías en promedio que quienes consumieron alimentos con solo 10% de calorías procedentes de proteínas.

El estudio, publicado en PLoS One en octubre, también reveló que quienes consumieron la menor cantidad de proteínas (10 %) informaron que tenían más apetito después del desayuno en comparación con aquellos que consumieron una dieta con más proteínas (25 %). “En los individuos que examinamos, un cambio en el ambiente nutricional que diluye la proteína alimentaria con carbohidratos y grasa promueve el consumo excesivo de alimentos, aumentando el riesgo potencial de aumentar de peso”, señalaron los autores. “Teoría de la influencia de las proteínas” 

Al buscar factores que contribuyen a la creciente epidemia de obesidad en Estados Unidos, los sospechosos habituales que acuden a nuestra mente son el fácil acceso a alimentos con muchas calorías y el escaso tiempo dedicado a realizar ejercicio físico. Este estudio fue diseñado para comprobar una “teoría de la influencia de las proteínas”, la cual propone que frente a una alimentación que no contiene suficientes proteínas –que son nutrientes que satisfacen más el apetito- las personas lo compensan comiendo en exceso. La teoría de la influencia de las proteínas no es poco probable: estudios en otras especies –incluyendo primates no humanos, cerdos, roedores, pájaros, peces e insectos- todos demuestran de manera consistente que al reducir el porcentaje de proteínas en su alimentación, lo compensan consumiendo más calorías procedentes de fuentes no proteicas, tales como carbohidratos y grasas.

IsaLean Shake (IsaShake Complex) y IsaPro es una práctica forma de ingerir proteína que satisface el apetito es IsaLean Shake (IsaShake Complex). Este completo sustituto alimenticio contiene sólo 240 calorías, de las cuales más del 35 por ciento proceden de proteínas de alta calidad. Está clínicamente demostrado que este batido con alto contenido proteico favorece la pérdida de peso saludable, ayuda a mantener o desarrollar músculos cuando se lo combina con ejercicio físico y contribuye a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre. La proteína de suero IsaPro (IsaPro chocolate) es otro producto que se puede disfrutar agregando una medida a una medida y media de IsaLean Shake (IsaShake Complex); también puede mezclarse en otras recetas (como esta).

La proteína de suero es ideal para estimular el metabolismo de las grasas y promover el mantenimiento de los músculos.

Fuente: Gosby AK, Conigrave AD, Lau NS et al. Testing protein leverage in lean humans: a randomised controlled experimental study. PLoS One 2011;6:e25929. doi:  10.1371/journal.pone.0025929

Por que la Proteína de Suero contribuye al Desarrollo Muscular

Los fisiólogos del deporte saben que maximizar el desarrollo de los músculos requiere cantidades adecuadas de proteína alimentaria de alta calidad –rica en aminoácidos de cadena ramificada como la leucina- y un régimen de entrenamiento de resistencia como el levantamiento de peso. Menos conocidas son las precisas interacciones a nivel celular y molecular que explican cómo estos factores promueven el desarrollo muscular.

Un nuevo estudio de científicos de Nueva Zelanda y Australia informa que la proteína de suero rica en leucina combinada con ejercicio físico de resistencia estimula el desarrollo muscular en hombres jóvenes y adultos al aumentar la activación de la modificación molecular (señales mTOR) de las proteínas musculares. Resulta interesante que mientras la combinación de ejercicio físico y proteína de suero aumentó la activación de algunas proteínas musculares a un grado similar en jóvenes y adultos mayores antes del entrenamiento, la combinación alimentación/ejercicio físico fue claramente contundente en los individuos de mayor edad.

De acuerdo con los autores del estudio, recientemente publicado en la revista científicaApplied Physiology, Nutrition and Metabolism, mientras que el ejercicio físico y la proteína de suero se combinaban para activar de manera efectiva las proteínas musculares en hombres jóvenes, las deficiencias en estos procesos de interacción celular eran evidentes en los músculos de los individuos de edad más avanzada.

Los investigadores escribieron: “Las estrategias para mejorar el desarrollo de músculos en los adultos mayores no debe disminuir el uso de proteína, particularmente proteínas integrales con alto contenido de leucina [como la proteína de suero], en conjunto con un programa de ejercicio físico de resistencia”.

Los investigadores compararon el impacto del uso de suplementos de proteína de suero (mediante el consumo de 27 gramos luego de cada una de las 36 sesiones de entrenamiento de resistencia durante 12 semanas) o un placebo en las células señalando la activación de la proteína. También abordaron los efectos del envejecimiento en estas proteínas especializadas al examinar músculos de hombres jóvenes (de 18 a 25 años) y adultos mayores (de 60 a 75 años) antes y después del programa de entrenamiento de 12 semanas. La importancia de comprender el desarrollo y mantenimiento de músculos en individuos de edad avanzada es de particular relevancia considerando la prevalencia de la sarcopenia (pérdida muscular relacionada con la edad) en poblaciones de adultos mayores.

Teniendo en cuenta lo anterior, jóvenes y adultos pueden usar ventajosamente IsaLean Shake (IsaShake Complex) –que contiene 23 gramos de proteína por porción elaborado principalmente con suero- junto con IsaPro (IsaPro chocolate)–que aporta 18 gramos de proteína de suero por porción- para maximizar la interacción celuar necesaria a fin de mantener o estimular el desarrollo de músculos, en conjunto con un programa de entrenamiento de resistencia.

Fuente: Farnfield MM et al. Activation of mTOR signalling in young and old human skeletal muscle in response to combined resistance exercise and whey protein ingestion. Appl Physiol Nutr Metab 2011 Dec 13. doi: 10.1139/h11-132

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Isagenix y los IRONMAN

Isagenix Patrocinador Oficial de Ironmex

Ironmex es representante de México en el súper triatlón internacional IRONMAN, donde los atletas compiten en tres diferentes disciplinas en distancias extremas.

El nado 3.8km, bicicleta 180km y 42km de carrera, todo en menos de 17 horas y sin descanso.

Luis y su equipo son ejemplo de los miles de personas que han comprobado los magníficos resultados a nivel nutricional, de recuperación y reabastecimiento que ofrecen los productos Isagenix.

Luis Álvarez, líder de la delegación mexicana desde hace 10 años, romperá en 2013 el récord por haber participado en IRONMAN 100 veces y en entrevista comentó “En todos mis años de atleta, he probado muchos productos nutricionales pero nunca había encontrado algo como Isagenix, tienen el balance perfecto y me hacen sentir lleno de energía y completamente nutrido”

Esta alianza garantiza un gran beneficio para todos nuestros Asociados y para cada atleta que busque la mejor nutrición avalada por el mejor atleta.

Gracias a nuestros líderes y asociados, a un excelente plan de compensación y a nuestros maravillosos productos, Isagenix México continúa cosechando éxitos.

¿Que es un atleta IRONMAN?

¿Cual es la diferencia entre Sobrepeso y Obesidad?

Hoy en día oímos de manera constante que el sobrepeso y la obesidad en nuestro país se está convirtiendo en un problema grave de salud pública. Para poder prevenir y atacar estos problemas, primero es importante conocer qué determina un diagnóstico de obesidad.

El primer parámetro que se utiliza para diagnosticar un problema de obesidad es el peso, que de manera sencilla se puede relacionar con nuestra altura mediante el Índice de Masa Corporal (IMC) dándonos a conocer un rango en el cual nuestro peso se considera adecuado, bajo o excesivo. Sin embargo, para hacer un diagnóstico certero, es importante conocer qué porcentaje de ese peso es grasa.

Los principales componentes del peso corporal son tres: agua, masa muscular y grasa; cada uno de ellos debe estar en cierta proporción para que el cuerpo funcione de manera adecuada. Cuando el cuerpo tiene un porcentaje de grasa mayor al que debería, entonces tenemos un problema que atacar, aun cuando en algunas ocasiones no se refleje en un peso excesivo.

Tener cierta cantidad de grasa en el cuerpo es muy importante, esta nos sirve para protegernos contra el frío, proteger nuestros órganos de golpes externos, tener un almacén de energía, fabricar sustancias importantes como algunas hormonas; etc. Cuando este porcentaje de grasa se vuelve excesivo, es cuando tenemos un problema de sobrepeso o de obesidad.

A continuación te presentamos unas tablas en las que encontramos el porcentaje de grasa corporal bajo (verde), saludable (rojo) y excesiva (azul), que depende del sexo y la edad, ya que de manera natural las mujeres deben de tener un porcentaje de grasa corporal que los hombres. De la misma manera, naturalmente el porcentaje de grasa corporal aumenta conforme avanza la edad.

Porcentaje corporal de grasa en adultos:

Para conocer cuál es tu porcentaje de grasa corporal, existen algunas básculas y aparatos disponibles en farmacias y tiendas especializadas. Sin embargo, es recomendable acudir a un especialista en nutrición que pueda hacerte una evaluación corporal completa, meidante mediciones antropométricas, para saber si tu porcentaje de grasa es el adecuado de acuerdo a tus características personales. Con este dato podrás estar seguro de que no solo tu peso es el adecuado, sino que tu cuerpo tiene la composición adecuada para promover tu salud.

¿Sabes cuál es tu peso saludable?